Тень придумал Юнг. Спасибо ему! До него миллионы людей жили и боялись что натворят чего-то неадекватного, держали себя в руках изо всех сил, молились, постились, обуздывали похоть. Умерщевляли плоть, словом. И правильно боялись! Они сами себя боялись, и не без оснований. Поэтому и слово такое -«умерщевляли» — «делали свое тело и самого себя более мертвым». У «мертвого тела» сил меньше, держать в узде свои инстинкты куда легче.
Так кого они боялись внутри себя? Не того себя, который причесанный и прилизанный, построенный по меркам того общества, в котором жил и являл себя перед соплеменниками. А того себя, который под этим причесанным скрывался. Оно называется Тень или Альтер-ЭГО.
И такое дикое необузданное существо у каждого из нас есть, друзья. Томится в тюрьме собственного подавления. Каждый – тюремщик сам для себя. Приличная часть подавляет неприличную. Такие дела, ребята. Грустно это.
И потому грустно, что внутри война. И потому, что бунт происходит время от времени, когда Тень вырывается на поверхность и мощно рушит все отношения и связи, так старательно построенные «приличным» Эго.
Болезни, смерть… преждевременная, а жаль. Могло тело протянуть дольше. И быть домом для души и познать не только радость детства, метания юности, ответственность зрелости, но и продолжительную мудрость и мощь старости. Именно мощь! Когда человек открывает в себе магические способности, когда он может стать опорой и поддержкой своему роду.
И еще потому, что война и подавление бунтов всегда сжигают бездну ресурсов, которые нужны на развитие, радость, счастье, творчество. Когда ресурсы окончательно сожраны внутренним конфликтом, происходит разрушение тела. Оно, бедняга, всегда за всех страдает.
У большинства людей нет шансов до этого дожить, они заняты конфликтом с собой.
Что имеем? Недочеловеков, половинки вместо целого. Целое – это «Я + Тень» – «то что демонстрирую и то, что прячу». Вместе. По-честному. Я вижу себя таким, как есть, и не вру, что не ревную, не завидую и не злюсь. Что у меня смелость всегда. И оптимизм всегда. И трахаться хочу всегда, всегда стоИт. Или мокреет. И добрый. И справедливый. Всегда.
Да хули! А где ж тогда мое коварство и хитрость, и стыд? Где моя агрессия? Где моя тупость в конце концов? Что, я не имею права затупить? Да кто сказал?!
Сказали… много кто, но сейчас не об этом.
Тень… Альер-ЭГО. Второе я.
Что с ним делать?
Сначала – увидеть.
Огромное количество людей не идут в терапию (к психологу), хотя одной консультацией иногда можно решить проблему и помочь очень быстро улучшить качество своей жизни. Знаете, почему? Они боятся! Вдруг психолог выведет их на чистую воду, «у него ж в глаза рентген встроен, не знали? И он увидит с…ка, сколько грязи в душе, сколько злости и ненависти, да если ее только дверки приоткрыть, она как вырвется, как порушит тут все! Весь Мир!!!»
Да ладно… не порушит. Это гордыня, не такая уж Тень ваша всесильная. А кажется вам такой потому что вы на нее никогда не смотрели.
А смотреть нужно. Только как?
И теперь, внимание, ребята, сейчас пойдёт конструктив. То есть, что и как нужно делать, чтобы встретиться со своей темной стороной. И не прятаться под одеяло с головой, и не отвлекаться-развлекаться, а по-честному попытаться вернуться к себе-целому.
Что советовал премудрый Юнг?
Какие это бонусы даст? Счастье, свободу, здоровье. Отношения, которые не выматывают душу, а греют и мотивируют. Творчество, которое продлевает жизнь телу, потому что телу нужно жить для чего-то важного и авторского, а не просто коптить небо. Тело будет здоровым и ресурсным, если есть куда применять силы. И никак иначе.
- Посмотреть на окружающих, кто и почему вас бесит. Если вас это бесит в других, в вас это качество есть в подавленном состоянии. И бесит-то именно потому что «он с…ка себе это позволяет, а я запретил!!! Как он смеет?»
Что это может быть? Да что угодно – наглость, которая второе счастье, или открытая сексуальность, или яркость, бьющая в глаза, откровенная в своих проявлениях. Список бесконечен и индивидуален для каждого.
Итак, переписываем людей, которые откровенно не нравятся, и по каждому – список качеств. Почему именно и чем не нравятся?
- Посмотреть на себя — сканируем себя на предмет того, за что себя не любите. И тоже – конкретно по качествам.
Список готов, в нем будет много пунктов, если вы честны с собой.
Что дальше?
Намечаем себе план и начинаем двигаться в ту сторону, куда себе всегда запрещали. Например, учили быть вежливым и скромным – позволяем себе немного нахальства и раскованности. По чуть-чуть. Чтоб самому себя не испугаться и опять не зарыться под одеяло.
Даем себе месяц (или неделю, как хотите) на отработку того или иного качества. Например, доброты. И каждый день даете себе задания сделать три добрых дела. Тупо. Делаете. Даже если не хочется. Переводите старушек и покупаете им молоко. Кормите птиц. Делаете комплименты грустным людям. Ну, что угодно.
Отмечаем свои победы – хвалим себя каждый день. За то, что позволили себе быть немного «не собой», каждый день продвинуться в сторону своей Тени.
Или — сложнее задача — позволяем себе быть наглым и беспардонным. Через скрип всех своих чувств. Через сопротивление. Через «НИЗЗЯ!» вбитое в вас родителями-садиком-школой. Нахальничаем. Лезем вперед. Скандалим в офисе, в очереди, с соседями, в семье. Отстаиваем свои права. Если никогда это не делали раньше — это про активацию Тени, которая называется «Махровый Закоренелый Эгоист»
Тень и треугольник Карпмана
А теперь про треугольник Карпмана, откуда нужно уносить ноги, если хотите жить драйвово, а не жаловаться, что «всё не так и все не такие».
Выход из -1 (треугольник Карпмана) в +1 уровень (Героический треугольник) лежит через полярность, то есть через Тень. Без отработки Тени не обойтись, ребята.
Резко перескочить невозможно, не тешьте себя иллюзиями. Нужно последовательное продвижение. Нельзя всю жизнь быть пессимистом, а потом решить, что это не здраво и вмиг стать оптимистом. Мозги не настроены на другое восприятие мира. Нейронные связи не те. Мозги нужно воспитывать видеть хорошее во всём. По чуть-чуть. Но каждый день. По 10-20 раз на день, в мелочах. В стиле «Дождь пошел а я без зонтика — заодно и постираюсь»
Так же нельзя быть все время испуганным, тревожным и в миг стать доверчивым. Все время быть агрессивным, вдруг стать нежным. Нельзя. Не получается, ребят. Понемногу.
И… что? Да и все, пожалуй. Это работа на пару лет, не меньше. Если в одиночку. Потому что окружение (да и вы сами) будет скрипеть и сопротивляться «так нельзя!» и «ты не такой!». А вы – будете продвигаться, невзирая и вопреки. И тут нужна смелость и настойчивость.
Есть еще путь – найти компанию таких же, которых достало привычное бытие, собраться в кучу и совместно решать проблемы с Тенью. В сторону изменения себя и их. Это называется семинар.
Семинар – не панацея. Но это сильно ускорит ваш путь. Даст возможность попробовать новую жизнь в компании, которая вас не отвергнет за ваши новые решения и поступки. Наоборот, будет хвалить, поддерживать и восхищаться. Мотивируя закрепить эти новые способы реагировать и проявляться.
Еще один вариант – работа со специалистом. Но тут тоже – не пару сеансов, а полгода минимум.
Он на то и специалист, что у него будет план, и он не даст вам съехать с темы. Он увидит ваши сопротивления, те, которые вы сами не видите и покажет вам. Он станет вам поддержкой и подсказкой. Он выполнит роль нового родителя.
Ваша семья сделала вас таким, какой вы есть. Теперь вам нужен другой, противоположный «психологический» родитель. Он поможет увидеть вашу Тень, проявиться и интегрировать ее в личность.
Что такое это «интегрировать в личность»? Как это будет на практике? Это значит, что если вы были скромнягой и работали над раскованностью, то в результате вы будете понимать, где нужно проявить свою скромность, а где нужно отстаивать права или лезть на первый план. То есть, быть наглым, добиваться своего во что бы то ни стало. И у вас наконец-то появятся две ноги там, где всегда была одна.
Герой – это всегда про новые горизонты и про изучение себя, про приобретение новых качеств. Треугольник Карпмана – стремление оставить все так, как есть. Субличности треугольника Карпмана – (Жертва, Контролер и Спасатель) противоположны субличностям Героического треугольника (Герой, Философ, Провокатор). Они их Тени.
То есть, если подводить итог, то можно сказать коротко. Если вас перестала устраивать ваша жизнь, начните все делать наоборот. Самый легкий способ войти в Тень.
Кстати, знаете, зачем люди пьют или употребляют всякие наркотические? Чтоб снять контроль ЭГО, проявить Тень и позволить себе другое, не то, что позволяется в трезвом состоянии. А тут уж – кому что нужно. Застенчивый становится развязным, злой — добрым, мрачный — веселым. Жаль, эффект надолго не удерживается. Наоборот, наутро не хочется вспоминать, что было вчера.
Так что никуда не денешься от того чтобы по-честному посмотреть на себя и понять, чего нужно добавить.
Способов много, и начните хоть с чего-то прям сейчас. Вот вас одним словом как можно охарактеризовать? …вот противоположное будет вашей Тенью.
Р.S. И уж конечно, я совсем забыла написать, что Тень – это не всегда про какое-то зло. Зато всегда про то, чего лично вам НЕ ХВАТАЕТ.
И в этом ключе напоследок поделюсь историей про себя. Было мне лет 19. И была я, только вышедшая из подросткового возраста, недовольная собой по всем фронтам. Как нормальный подросток. И училась я в универе. И на лекции по общей психологии дали нам простое упражнение. И я, как ответственная отличница, конечно же его сделала. Упражнение называлось «Я – реальность, я — проект». В первом столбике нужно было описать свою личность, а во втором – противоположность, исправленный, так сказать, вариант. Я это и сделала. Потом закинула листок в стол (потому что испугалась — мне до «я проекта было как до Сириуса) …но… нашла через 15 лет. Внимательно прочитала и поняла, что ВСЁ ТАК И ПРОИЗОШЛО! Я стала тем «Я-проектом», который описала.
Знаете, зачем я тут это пишу? Затем, чтобы вы тоже так сделали. Это работает. Прописывание целей и намерений само по себе направляет ваше развитие. Не будем вдаваться в причины – почему. Просто поверьте, я много раз проверяла. Но не ждите 15 лет, пока само сработает. Можно справиться и раньше, если сознательно работать.
Юлия Головкина психолог-эволюционист
Р.S.2 Хотела написать серьезную статью про Тень для своего сайта. Получился рас@издяйский текст в стиле соцсетей. Но это ж мой сайт. Что хочу то и делаю! По ходу, Тень статью писала…
Все хорошо, только вы не написали что конкретно нужно сделать. Что описать на листочке? И «не ждите 15 лет» , а что?
Конечно написала! Вот с этого момента: «Намечаем себе план и начинаем двигаться в ту сторону, куда себе всегда запрещали. Например, учили быть вежливым и скромным – позволяем себе немного нахальства и раскованности. По чуть-чуть. Чтоб самому себя не испугаться и опять не зарыться под одеяло…»
И дальше по тексту.
Ждать 15 лет не нужно. Я упомянула об этом, чтобы акцентировать важность НАМЕРЕНИЯ.