Незакрытый гештальт

Любой гештальт хочет закрыться — и хороший и плохой. Он притягивает события, которые помогут это сделать. Хорошо, если положительные, но это в случае положительного гештальта.

Хотя, если честно, тоже не фонтан. Потому что это жвачка — все время одна и та же.

Начнем с того, что разберемся, что такое гештальт. Кто знаком с термином, пропускаем следующие пару строк и читаем дальше.

Кто не знаком, объясняю просто, как на пальцах: гештальт — целостный образ. Незакрытый гештальт — незакрытая тема.
Да, именно так просто, а вы боялись страшного психологического матюка. Ладно, шучу.

Какая незакрытая тема? И где незакрытая? Любая. Везде. Даже недочитанная книга или недосмотренный фильм может считаться незакрытым гештальтом. При условии (важно!!!), если вам интересно, что там дальше. Или любые другие чувства — страх например. Если вы дочитали — это закрытый гештальт. Если решили не дочитывать, потому что скука смертная, никаких чувств и пользы — это тоже закрытый гештальт. А если бросили и оно вспоминается, тревожит, как говорят «муляет» — это незакрытый гештальт.

То есть, незакрытый от закрытого отличается тем, что не даёт спокойно жить. Незакрытые гештальты как открытые окна в Виндоус. Виснет система. Чья? Ваша система тупит, если у вас много незакрытых гештальтов.

Любое незаконченное дело — незакрытый гештальт. Долг самому себе. Любой долг — незакрытый гештальт. Большой долг банку с большими процентами, если у вас квартира в залоге, очень и очень незакрытый гештальт.

И, конечно, это не только денег касается. Например, вас обидели. Да так, что дух захватило, язык отнялся и тело занемело. Не смогли ничем ответить — ни в морду дать, ни сказать «сам такой», даже повернуться и гордо уйти — не смогли. Стояли как лох, обтекали. И противно от этого с тех пор, иногда годами. И крутятся в голове уничижительные диалоги, как вы ему ответите сейчас, если встретите. Или как приедете мимо на новом черном БМВ, а он будет на маршрутку спешить… Ну и все такое. Представляете, сколько энергии вхолостую гоняет ваш мозг?

То же самое — положительные события. Их тоже нужно доживать, гештальты закрывать. Заканчивать сюжет и идти дальше. Выжевать из жвачки весь вкус и выплюнуть. Перейти к другой еде.

Тогда не будет ощущения, что вся жизнь — хождение по кругу. Когда актеры вроде меняются, но пьеса одна и та же.

Пример положительного незакрытого гештальта для наглядности: женщине около 50. В отношениях с мужчинами она не идёт дальше лёгкого флирта. Хотя есть запрос на что-то серьезное и длительное. Мужчины ею интересуются. Но! Как только доходит до первого (!!!) свидания, она придумывает кучу причин, чтобы не пойти. Причина — именно флирт в ее жизни был удачным, в нем она чувствует себя королевой. Она достигла в этом искусстве чрезвычайной виртуозности. И повторяет вновь и вновь один и тот же сюжет. Она осознанно или неосознанно сделала вывод — не нужно идти дальше, остановимся на самой приятной части. Раз, ещё раз, ещё 40 раз.

И так может быть и про работу, про отдых и вообще про что угодно. Один раз понравилось и пошли гонять по кругу.

С неприятными гештальтами ещё хуже. Это — наши страхи о нежелательном развитии сюжетов. Самое печальное, что они иногда так энергетичны, что наше внимание никак не хочет там концентрироваться: «Не буду об этом думать!»
Человек подавляет страх, или обиду, или вину. И наивно полагает, что запихнув что-то в подсознание, он обезвредил мину.

Нет!!! Он поставил мину на таймер, причем на неопределенный срок. Когда рванет — непредсказуемо.

Кто его умным назовет? Никто. А на самом деле почти мы все так делаем. И получается,
что пока отрицательный гештальт не закрыт, мы не можем чувствовать себя в безопасности.

Кстати, все фоновые состояния тревоги «что-то должно случиться, не знаю что» и все панические атаки — от незакрытых гештальтов. Наша система перегружена тем, что приходится все эти подавления держать в узде. Она чувствует, что это не к добру — напряжения много, а силы расходуются на то, чтобы держать глаза плотно зажмуренными. Вот и сигнализирует тревогой и паникой.

Можно ли что-то с этим сделать? Конечно, это длинное превью для того и пишется, чтобы убедить вас сделать практику.

Как закрывать гештальты?

• Выявляете тему, с которой хотите поработать. Одну. Не хватайтесь за все сразу.
  Например, это может быть страх публичных выступлений. Или выяснение отношений с тем, кто вас обидел много лет назад, а вы до сих пор помните.
• Обеспечиваете себе переживание этого опыта.
  Переживание с эмоциями, это важно. Эмоции и есть та сила, которая хочет освободиться при незакрытом гештальте. Остановленная эмоция рождает напряжение. Она и является нашей миной замедленного действия.

Как обеспечить переживание?

Лучше всего физически — через событие. Пойти и сделать. Выступить публично. Найти обидчика и наконец сказать то, что тогда не было сказано.
Будет тяжело себя заставить, но я вам бесплатного сыра и не обещала. Это способ кардинальный, он для сильных.

Что делать, если страх так велик, что невозможно себя замотивировать так, чтобы на это пойти? Или это невозможно по другим причинам. Например, обидчик переехал в Антарктиду, а у вас нет зимних сапог.

Есть другие способы обеспечить себе переживание

Их много. Вот некоторые:

1. Напишите рассказ на эту тему. Как о реальном событии «Как я выступал на сцене» или «как я разобрался с Аркадием». Читайте, редактируйте, дополняйте. Прочитайте вслух. Ещё раз вслух перед зеркалом. Запишите свой голос на диктофон, прослушайте несколько раз. Если у вас есть друг, которому можно доверять такие вещи, прочитайте ему. Разделенное переживание отрабатывается качественнее.
2. Нарисуйте картинку. Как вы бьете Аркадия по морде, а потом публично выступаете. Ой, нет, я же говорила — одно переживание за раз.
   Но если вы смотались в Антарктиду и разобрались с Аркадием, который в 3-м классе поставил подножку и обозвал вас засранкой, то ладно — два за раз. Для вас. За героизм.
   Я конечно, стебусь, но все серьезно друзья! Продолжаем: не умеете рисовать — нарисуйте как умеете, схематично. Повесьте на стену, пусть повисит неделю. Пририсовывайте Аркадию рожки а себе — корону или нимб. Развлекайтесь как хотите, но уделяйте внимание своей проработке!
3.  Сделайте коллаж, используя картинки из журналов и свои фото.
4. Сделайте видео на эту тему с привлечением других людей, зверушек или хотя бы игрушек.

Появление некого продукта — это ключ.
Любым способом — ВОПЛОТИТЕ! Дайте ему место в Мире!
А как вы думаете, произошли все произведения искусства? Художники-поэты-музыканты и прочие скульпторы знали секрет гештальтов. Чем больше было боли или счастья у творца, тем гениальнее произведение.

Вернемся к вам, друг мой, читатель.
Качественное закрытие гештальта происходит у вас тогда, когда вы потом, после проработки, вспоминаете больную тему и у вас НИКАК. У вас безмятежность — ни печали ни радости.
Вы свободны, поздравляю.

Можно ли себе навредить, делая практику?

Вопрос, который часто задают: не привлечет ли эта практика страшное событие в мою жизнь?
Нет, и это проверено. Автором статьи и многими другими.

В случае положительного гештальта это снимет избыточное ожидание и напряжение. И позволит желанию воплотиться. Если вы его не перехотите и сделаете хотя бы что-то физически в эту сторону. Хоть билет лотерейный купите, если мечтаете о миллионе. Кстати, перехотеть — это значит отпустить. И больше не стремиться флиртовать без продолжения. Или поехать в отпуск в другое место, а не в то, где у вас была первая любовь и супервеселая тусня 10 лет назад.

В случае всяких страшилок то же самое: практика воплощения снимает напряжение. Подсознанию все равно — это действительно произошло, или вы это качественно сымитировали. Главное — эмоции.

Вашей системе нужно пережить этот опыт. Переживание вы обеспечили. Зачем притягивать соответствующие события? Окно закрылось, мина обезврежена, система виснет меньше.

Что произойдет, если все ваши гештальты будут закрыты?

Видите, как я в вас верю! Я даже не напоминаю, что это нужно сделать со ВСЕМИ темами, которые в свое время небыли завершены.
Сразу отвечаю на вопрос, что будет потом. Он у вас обязательно возникнет. Ещё на середине пути вас начнет глодать любопытство. Какая жизнь настанет потом, когда незакрытые гештальты кончатся? Мне он прямо-таки покоя не давал, потому что я делала практику закрытия гештальтов долго и истово. Как фанатик.

Итак, после закрытия незакрытых гештальтов с вами случится чудо.
Вы наконец-то вернётесь в настоящее. Из прошлого, где вы жалеете о чём-то, или без конца пережевываете приятные воспоминания. Из будущего, которого боитесь. Вы начнёте жить здесь и сейчас и засияете во всю свою мощь. Станете той версией себя, которая была задумана изначально. Самой лучшей версией себя. Удачи в пути!

Юлия Головкина

психолог, психотерапевт